AQUA AEROBIC

REZERVUJTE NA TELEFONU +420 702 003 963 nebo
REZERVACE ON-LINE

Co je Aqua Aerobic?

 

Aqua aerobic je skupinové cvičení v bazéně s lektorkou využívající blahodárných účinků vody. Cvičení je zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Lekce trvá 55 min. K regeneraci přispívá příjemná, přiměřeně teplá a čistá voda (28°C). Bazén má hloubku 1,2 m. Na hodinách aqua aerobicu se můžete setkat s vodními činkami, které využívají odpor vody při posilování paží, a nudlemi, které se využívají zejména při posilování oblasti břišní krajiny. Lektorky aqua aerobicu mají speciální kurzy a dlouholeté zkušenosti.

Výhody aqua aerobicu:

  • zpevňuje a formuje postavu, zvyšuje rozvoj svalové síly a zlepšuje fyzickou vytrvalost
  • odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly
  • oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém (maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 – 15 % nižší než na suchu)
  • díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
  • voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí, proto se nepotíme
  • cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla
Vhodné pro všechny věkové a váhové skupiny!
  • žádná choreografie – jednoduché cviky volně navazují
  • hodiny mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí společně
  • vhodné i po operacích kloubů – voda nadlehčuje tělo, šetří klouby a pomáhá hojivým procesům svalů, šlach, kostí a kloubů
  • tempo si můžete přizpůsobit svým potřebám

Co je potřeba na cvičení:

  • plavky – nejlépe jednodílné a sportovního střihu se zpevněnými zády
  • ručník či osušku na osušení, event. plášť na přechod do šatny
  • hygienické potřeby – mýdlo, šampón, krém na tělo a obličej
  • plážové pantofle k přechodu k a z bazénu
  • vodu na doplňování tekutin při cvičení
Cvičení můžete spojit s návštěvou sauny, páry nebo využít masérské služby.

Kapacita bazénu je 9 osob, nutná rezervace, možnost zakoupení permanentek se stabilním časem cvičení.